jueves, 27 septiembre, 2012
Alimentos para incluir en una dieta saludable

Les detallamos algunos alimentos que son necesarios para llevar una buena alimentación.

No todos los alimentos aportan la misma cantidad de energía. Así, es posible encontrar algunos productos que benefician la digestión, otros que estimulan el sueño y otros que son ideales para la práctica de algún deporte.

Pero hay también algunos alimentos permiten recuperar energías rápidamente, especiales para esos días en que se llega rendido del trabajo y lo único que se anhela es un buen descanso.

A continuación, algunos alimentos necesarios para llevar una alimentación equilibrada y reponer energías:

-Arroz integral.
-Pastas (mejor son las integrales) y derivados aportan una gran cantidad de carbohidratos indispensables para la energía en el ser humano.
-Nueces, castañas y pasas de uvas.
-Banana: es considerada la fruta de los sabios porque nos ayuda a recuperar energías cuando nos sentimos cansados.
-Lentejas.
-Semillas de girasol
-Hortalizas frescas.
-Cinco o más raciones de fruta y verduras al día, eligiendo las de hoja y raíz como berro, zanahorias, brócoli, espinacas, etc.

 

Fuente: http://nutrar.com